Integrare agli integratori l’uso corretto

Studio su immagine di donna
Caterina Andemme ©

Ho mal di  gola, il naso è chiuso  per il raffreddore, ieri  ho  avuto  mal di  testa e per questo  ho  riposato  male: forse mi sto  lamentando  troppo?

Il fatto è che mi  sono concessa un paio  di  righe per descrivere la mia sofferenza e mettere la mani  avanti nel  caso  che l’articolo (che sto  tentando  di  scrivere) sia alla fine un po’  così così.

Di  cosa volevo  parlarvi  prima dello  sproloquio di  cui  sopra?

Del  fatto  che in Europa siamo  al primo posto per consumo  di vitamine e integratori: spendiamo ogni  anno un mare di  soldi per integratori e vitamine il più delle volte (quasi  sempre) perfettamente inutili e sostituibili  da una dieta bilanciata.

E’ ovvio  che in certi  situazione l’assunzione di  vitamine ed integratori è necessaria, penso all’acido  folico per le donne in gravidanza, oppure la vitamina D per  i neonati allattati  al  seno, ma è altrettanto ovvio  che dietro a queste prescrizioni  vi  sia sempre un consiglio  di un medico  anziché l’affidarsi  al  fai  da te.

La Fondazione GIMBE, il cui scopo è quello di  diffondere le conoscenze  e migliorare la salute – le più brave di  me userebbero  la parola inglese  mission, ma la sottoscritta ama la lingua italiana e la usa quando può  e come può –  ha rilasciato il dossier, dal  titolo  più che esplicativo: Alimenti, diete ed integratori: la scienza della nutrizione tra miti, presunzioni  ed evidenze  che troverete nel  box a fine articolo.

Domani  inizia il fine settimana e come (quasi) sempre mi prendo una licenza dal  blog.

Quindi, augurandovi un buon fine settimana, non mi resta che dirvi:

Alla prossima! Ciao, ciao………….

 


Luteina e Zeaxantina: un piacere per la vista

 

Luteina e Zeaxantina non sono  due top model ma bensì due pigmenti necessari  alla salute dei nostri occhi.

Cosa fanno  di  bello per noi  questi  due pigmenti? Intanto sono due carotenoidi liposolubili che, non essendo autoprodotte dal nostro  organismo, devono  essere assunte con gli  alimenti: cavoli, spinaci, albicocche e  kiwi , altrimenti, sempre dietro prescrizione medica,  con gli integratori.

La loro prerogativa è quella di  accumularsi nella retina, soprattutto nella parte centrale e cioè nella macula: in questo modo la proteggono con la duplice funzione di creare una specie di  schermo  naturale che assorbe le radiazioni luminose pericolose (specie quelle nello  spettro  del  blu) e  quindi  proteggendo i fotorecettori  della macula, ed un’azione antiossidante che combatte i radicali liberi.

Per chi, come la sottoscritta che non può dire di  avere una vista  d’aquila (con le lenti  a contatto  ho  migliorato  parecchio: riesco  anche a leggere un cartello a due centimetri  dal  naso…..) la luteina e la zeaxantina sono un vero  toccasana per gli occhi.

Per oggi  basta così.

Alla prossima! Ciao, ciao…………..

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C’è un fuoco che inizia nel mio cuore
Raggiunge un livello febbrile
mi porta fuori dal buio

Finalmente riesco a vederti chiaramente
vai avanti e vendimi,
e io metterò le tue sciocchezze  allo scoperto

Vedi come parto con ogni tuo pezzo
Non sottovalutare le cose che farò

 

C’è un fuoco che inizia nel mio cuore
Raggiunge un livello febbrile
mi porta fuori dal buio

 

Le cicatrici del tuo amore mi ricordano di noi
E mi fanno pensare che abbiamo avuto quasi tutto
Le cicatrici del tuo amore mi lasciano senza respiro
non riesco a non sentire che

Potevamo avere tutto
rotolando nel profondo
Avevi il mio cuore tra le tue mani
e hai giocato
con il suo battito

 

Tesoro non ho alcuna storia da raccontare
ma ne ho sentita una su di te
e farò bruciare la tua testa
Pensando a me nel profondo della tua disperazione
Facendomi una casa lì che
Ti ricorderà la casa che abbiamo condiviso

 

Le cicatrici del tuo amore mi ricordano di noi
E mi fanno pensare che abbiamo avuto quasi tutto
Le cicatrici del tuo amore mi lasciano senza respiro
non riesco a non sentire che

Potevamo avere tutto
rotolando nel profondo
Avevi il mio cuore tra le tue mani
e hai giocato
con il suo battito

 

Potevamo avere tutto
rotolando nel profondo
Avevi il mio cuore tra le tue mani
e hai giocato
con il suo battito

 

Butta la tua anima in ogni porta aperta
Conta le tue benedizioni per trovare cosa stai cercando
Trasforma il mio dolore in oro prezioso
Mi hai pagato in natura ora raccogli ciò che hai seminato

 

Potevamo avere tutto
Potevamo avere tutto
Tutto, tutto…
Potevamo avere tutto
rotolando nel profondo
Avevi il mio cuore tra le tue mani
e hai giocato
con il suo battito